COMO O CORTISOL ELEVADO AFETA SEU CORPO?

há 16 horas
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O cortisol é conhecido como o “hormônio do estresse”. Ele é produzido pelas glândulas suprarrenais e tem um papel importante no organismo: ajuda a regular a pressão arterial, o metabolismo, os níveis de açúcar no sangue e a resposta inflamatória.

COMO O CORTISOL ELEVADO AFETA SEU CORPO?

Em situações pontuais de estresse, o cortisol é essencial, ele prepara o corpo para reagir. O problema acontece quando o estresse se torna constante e os níveis de cortisol permanecem elevados por longos períodos.

Quando isso ocorre, o corpo pode começar a dar sinais:

🔸 Retenção de líquidos e sensação de inchaço;

🔸 Maior armazenamento de gordura, principalmente na região abdominal;

🔸 Queda de energia e cansaço frequente;

🔸 Alterações de humor, irritabilidade e ansiedade;

🔸 Dificuldade de concentração e memória;🔸 Alterações no sono;

🔸 Aumento da pressão arterial;

🔸 Maior vulnerabilidade a infecções.

Ou seja, o estresse crônico não impacta apenas a mente, ele afeta todo o organismo.

Algumas atitudes ajudam a equilibrar o cortisol e proteger a saúde:

✔ Praticar atividade física regularmente;

✔ Ter uma rotina de sono adequada;

✔ Manter uma alimentação equilibrada;

✔ Reservar momentos de descanso e lazer;

✔ Reduzir a sobrecarga e organizar prioridades;

✔ Buscar apoio psicológico quando necessário.

Cuidar da saúde mental é também cuidar da saúde física.Se o estresse tem sido constante e difícil de controlar, procurar orientação profissional pode ser o primeiro passo para recuperar o equilíbrio.